My OA Toolkit Overeaters Steps

My OA Toolkit (OAT) - це новий захоплюючий додаток OA, який допомагає членам Анонімних Оверрейтів під час руху!

Ви можете використовувати журнал про їжу My OA Toolkit як план планування їжі на день або як спосіб реєструвати їжу протягом дня та передавати їжу своєму спонсору в кінці дня.

Ви також можете використовувати свій журнал їжі OAT, якщо протягом дня стаєте дратівливим, неспокійним або невдоволеним, щоб викинути ці почуття з голови та з журналу. Це може бути як мати спонсора в кишені і уникнути нав'язливого переїдання!

Особисто я використовую свій журнал OA Toolkit Journal, щоб вводити все, що я їжу протягом дня. Потім наприкінці дня я передаю свою їжу моєму спонсору OA, надіславши їм електронний журнал про їжу на той день безпосередньо з мого набору інструментів OA. Чудовим у цьому є те, що я можу бачити свої минулі записи та визначати закономірності в своїх харчових звичках і розуміти, чому я міг переїсти в певний день ...

Він також має Калькулятор дати утримання, який допоможе вам відстежити, як довго ви утримувались від переїдання за загальною кількістю годин, днів, місяців та років.

ОСОБЛИВОСТІ:

• Харчовий журнал / щоденник

Окрім написання наших інвентаризаційних списків та списку людей, яким ми завдали шкоди, більшість із нас виявили, що письмо є незамінним інструментом для виконання Кроків. Далі, розміщення наших думок і почуттів на папері, або опис тривожного випадку, допомагає нам краще зрозуміти наші дії та реакції таким чином, що часто не розкриваються нам, просто думаючи про них або говорячи про них. У минулому нав'язливе харчування було найпоширенішою реакцією на життя. Коли ми описуємо свої труднощі на папері, стає легше чіткіше бачити ситуації і, можливо, краще розпізнавати будь-які необхідні дії.

Ви також можете використовувати свій журнал, щоб скласти свій план харчування.

Як інструмент, план прийому їжі допомагає нам утриматися від примусової їжі. Наявність особистого плану харчування керує нами у прийнятті дієтичних рішень, а також визначає, що, коли, як, де і чому ми їмо. На нашому досвіді важливо ділитися цим планом зі спонсором або іншим членом ОА.

Не існує конкретних вимог до плану харчування; OA не схвалює і не рекомендує жодного конкретного плану прийому їжі, а також не виключає особистого використання одного. (Див. Брошури «Гідність вибору» та «План харчування» для отримання додаткової інформації.) Для отримання конкретних рекомендацій щодо дієти чи харчування OA пропонує проконсультуватися з кваліфікованим медичним працівником, таким як лікар або дієтолог. Кожен з нас розробляє особистий план харчування, заснований на чесній оцінці власного минулого досвіду; ми також прийшли визначити наші поточні індивідуальні потреби, а також ті речі, яких нам слід уникати.

Хоча індивідуальні плани харчування так само різноманітні, як і наші члени, більшість членів ОА погоджуються, що певний план - яким би гнучким чи структурованим він не був - необхідний.

Цей інструмент допомагає нам боротися з фізичними аспектами нашої хвороби та допомагає нам досягти фізичного одужання. З цієї точки зору ми можемо ефективніше слідувати Дванадцятикроковій програмі відновлення ОА та перейти за межі їжі до щасливішого, здоровішого та духовнішого досвіду життя.

Джерело: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html

• Список вдячності

Якщо ви створюєте Список вдячності за допомогою My OA Toolkit щодня або щотижня, це допоможе вам утриматися від компульсивного переїдання!

* Доступні знижки на випробування

У 2019 році OA WSBC прийняв такі визначення:

1. Утримання: акт утримання від компульсивного прийому їжі та компульсивної поведінки під час їжі, працюючи задля збереження здорової маси тіла.

2. Відновлення: позбавлення від необхідності займатися компульсивною поведінкою в їжі.

Духовне, емоційне та фізичне відновлення досягається завдяки роботі та проживанню програми «Анонімні перепоїди» на дванадцять кроків.

* Дозвіл на використання імені OA, наданий Overeaters Anonymous, Inc. Цей дозвіл жодним чином не означає схвалення цього продукту або приналежність до його дизайнера.